集中力を高める簡単な方法

集中力を高める簡単な方法

前回、集中力の弊害を無効にする方法を紹介
しました。

前回の方法を心掛けるだけでも集中力は高ま
りますが、今回は更に集中力をUPする方法を
お伝えしていきます。

まず、覚えておいてほしいのは、集中力は鍛
えることができるということです。

よく言われているところでは、人間の集中力
は90分くらいが限界という事です。

しかし、集中力とは別で精神力というものに
は疲れや限界というものがありません。

ですから、精神力を鍛えれば、集中力の限界
も突き破ることができ、常人離れした集中能
力を発揮することが可能になるのです。

つまり、集中力は本人次第でいかようにもな
るということなのです。

これが嘘ではないことは、例えば、異常な集
中力を発揮する人は1日中でも喋り続ける事
が本当に可能です。

また、麻雀なども好きな人にとっては、徹マ
ンなど当たり前で、それこそ夜中に限って行
う数時間に限る徹マンなど徹マンとは言えな
い部類に分類されるという事実でも以上の説
が本当であることがわかるはずです。

要は、集中力を最大に発揮させるには、取り
汲む事が本当に好きか否か、ただそれだけが
カギになるのです。

しかし、それだけでは集中力を高めるテクニ
ックという本筋からは外れてしまうので、こ
こでは、効果的な集中力を高めるノウハウを
いくつか紹介します。

以下がその方法になります。

・取り組むことは1つに限定する
・部屋を整理整頓し、環境を整理する
・体調管理を万全にする
・睡眠の他に昼寝、仮眠を上手に取る
・食事に気を配る
・BGMを上手に採り入れる

他にも色々ありますが、今回はここに上げた
ものに限定して紹介をしていきます。

・取り組むことは1つに限定する

最も基本的なことです。これは意識を散漫に
しないために取り組む対象を絞るということ
で特に集中力の無い人にとっては、犯しては
ならない鉄則ともいえる方法でしょう。

・部屋を整理整頓し、環境を整理する

こちらは案外無視している人が多いかと思い
ますが、部屋や身の回りの状況が精神に与え
る影響力は驚くべきものがあります。

集中力の無い人の部屋は、まず間違いなく汚
くて散らかっているものです。

それとは逆にマメで能力の高い人の部屋は整
理整頓が行き届いています。

汚い部屋は部屋の中の空気を淀ませ、人から
間違いなくやる気を奪いさります。

そして、それとは正反対に、綺麗な部屋は人
に希望と生きがいを与えます。

このことからも集中力や精神力にとって部屋
の環境は絶対に整えておく必要があるといえ
ます。

・体調管理を万全にする

これは説明の必要もありませんね。前回もお
伝えしたように疲労している状態では集中力
など発揮できません。

・睡眠の他に昼寝、仮眠を上手に取る

こちらも案外無視される傾向があるようです
が、体長管理のことを考えれば、非常に重要
であることがわかるはずです。

十分寝た後の頭の働きは、疲労している時の
ことを考えればどれほど優れたものであるか
がわかるはずです。

ですから、この理屈を昼寝に当てはめて、疲
れ切ってしまったなら、昼寝に限らず、小ま
めに短い睡眠をとるべきなのです。

疲労しているのに我慢して作業を続けるなど
しても集中力は全く発揮できません。うつら
うつらしている状態を考えればそれはわかる
はずですよね。

・食事に気を配る

こちらも集中力のことを考えて実践している
人などは稀でしょう。

しかし、この方法もすこぶる有益な方法なの
です。

例えば、カフェインなどは集中力を高める効
果があると言われています。

また、脳はブドウ糖をエネルギー源としてい
る事実からも、頭脳が疲労してきたタイミン
グで果物や甘いお菓子を摂取すれば脳のエネ
ルギー補充になります。

また、体の疲労時にはバナナなどが栄養補給
として即効性を発揮します。

・BGMを上手に採り入れる

リラックスできる静かな音楽や小川のせせら
ぎといった環境音楽は精神に安らぎを与える
のでBGMとして流せば、知らず知らずの内に
集中力の発揮に役立ちます。

以上、どれも非常に簡単な方法ですので、こ
こ一番の集中力が必要な時には、ぜひともお
試しを。

今日も最後までお読みいただきありがとうご
ざいます。

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